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  1. 读后感

《好心情联系手册》.md

简介

本书是心理学医生撰写,根据多年的治疗经验,总结出来如何让人积极乐观的生活。 本书从心理学的角度向读者解释了三块内容:

  1. 容易被情绪左右的人是什么样的;

  2. 为什么容易被情绪左右;

  3. 怎么做才能把控情绪。

笔记

容易被影响的人和不容易被影响的人的区别:

容易被影响的人
不容易被影响的人
经验

忙着做别人的事

忙着做自己的事

让“别人的事”变成“自己的事”,发现其中对自己有益的点

对任何事都意兴阑珊

好奇心旺盛

减少工作压力的方法是拥有工作以外的兴趣和爱好

过度解读别人的话

听过就算了

远离妄想的世界

凡事非黑即白

可以接受灰色地带

停止“完美主义”,“灰色思考”又何妨

对别人充满期待

不会擅自期待他人

不要期待别人理解,别人主动。而是你要主动,你要及时沟通

让建设性的行动成为习惯:不是过去发生了什么让我们无法改变,而是因为不去思考自己未来想成为什么样的人,所以什么都不会改变。

人类的烦恼一般来说有4种:人际关系、金钱问题、健康问题、未来。

在工作上设定截止日期很重要,如果没有规定在哪个时间节点之前完成,做事就会拖拖拉拉,永远无法完成,也没法保证工作质量。(做任何工作之前都需要先有一个时间规划)

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