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# 《好心情联系手册》.md

## 简介

本书是心理学医生撰写，根据多年的治疗经验，总结出来如何让人积极乐观的生活。 本书从心理学的角度向读者解释了三块内容：

1. 容易被情绪左右的人是什么样的；
2. 为什么容易被情绪左右；
3. 怎么做才能把控情绪。

## 笔记

容易被影响的人和不容易被影响的人的区别：

| 容易被影响的人   | 不容易被影响的人 | 经验                          |
| --------- | -------- | --------------------------- |
| 忙着做别人的事   | 忙着做自己的事  | 让“别人的事”变成“自己的事”，发现其中对自己有益的点 |
| 对任何事都意兴阑珊 | 好奇心旺盛    | 减少工作压力的方法是拥有工作以外的兴趣和爱好      |
| 过度解读别人的话  | 听过就算了    | 远离妄想的世界                     |
| 凡事非黑即白    | 可以接受灰色地带 | 停止“完美主义”，“灰色思考”又何妨          |
| 对别人充满期待   | 不会擅自期待他人 | 不要期待别人理解，别人主动。而是你要主动，你要及时沟通 |

让建设性的行动成为习惯：不是过去发生了什么让我们无法改变，而是因为不去思考自己未来想成为什么样的人，所以什么都不会改变。

人类的烦恼一般来说有4种：人际关系、金钱问题、健康问题、未来。

在工作上设定截止日期很重要，如果没有规定在哪个时间节点之前完成，做事就会拖拖拉拉，永远无法完成，也没法保证工作质量。（做任何工作之前都需要先有一个时间规划）