《好心情联系手册》.md
简介
本书是心理学医生撰写,根据多年的治疗经验,总结出来如何让人积极乐观的生活。 本书从心理学的角度向读者解释了三块内容:
容易被情绪左右的人是什么样的;
为什么容易被情绪左右;
怎么做才能把控情绪。
笔记
容易被影响的人和不容易被影响的人的区别:
容易被影响的人 | 不容易被影响的人 | 经验 |
---|---|---|
忙着做别人的事 | 忙着做自己的事 | 让“别人的事”变成“自己的事”,发现其中对自己有益的点 |
对任何事都意兴阑珊 | 好奇心旺盛 | 减少工作压力的方法是拥有工作以外的兴趣和爱好 |
过度解读别人的话 | 听过就算了 | 远离妄想的世界 |
凡事非黑即白 | 可以接受灰色地带 | 停止“完美主义”,“灰色思考”又何妨 |
对别人充满期待 | 不会擅自期待他人 | 不要期待别人理解,别人主动。而是你要主动,你要及时沟通 |
让建设性的行动成为习惯:不是过去发生了什么让我们无法改变,而是因为不去思考自己未来想成为什么样的人,所以什么都不会改变。
人类的烦恼一般来说有4种:人际关系、金钱问题、健康问题、未来。
在工作上设定截止日期很重要,如果没有规定在哪个时间节点之前完成,做事就会拖拖拉拉,永远无法完成,也没法保证工作质量。(做任何工作之前都需要先有一个时间规划)
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