视觉化自我激励会阻碍你.md

​ 在过去的40多年里，很多书籍与培训课程的核心内容旨在帮助人们摆脱即时满足带来的危害，从而实现长远的目标。从心灵的视觉化到自我肯定，从专注工作到顺应时势，你都需要付费并作出自己的选择。不过，一些研究方法表明，很多这样的方法并不奏效，比如说，你闭上眼睛，想象一个全新的你——穿上牛仔裤在舒适的办公室小憩，或者在加勒比海温暖的沙滩上喝着朗姆酒，这种类型的视觉化训练一直都被自我激励行业所倡导，他们宣称这些方法可以帮助人们减肥、戒烟、找到更完美的人生伴侣、享受失业成功带来的各种喜悦。遗憾的是，很多研究表明，虽然这样的训练方法可能会让你感觉自我良好，但收效甚微。

​ 之前的一项调查研究，研究人员询问高年级学生——他们是否幻想毕业之后得到梦寐以求的工作。接下来为期两年的调查跟踪发现，相较没有进行这些想象的人，那些表示自己经常幻想取得事业成功的学生投出的简历更少，得到的工作录取通知书更少，收入也更低。

​ 为什么想象自己实现目标会产生如此不良的影响呢？研究人员猜想，那些想象自己会过上美妙人生的人通常没有为通往成功的道路上的各种挫折做好准备，因此他们不愿意付出更多的努力去实现自己的目标。不管具体是哪一种原因，研究传递出来的信息是清晰的：想象你置身于一个完美的世界的确会让你感觉良好，却不大可能帮助你将梦想变成现实。所以不要太乐观，前面的道路很艰辛，竞争很激烈，要提前做好应对困难的准备，不要想着水到渠成的好事。

《一本正经又怪诞的行为心理学》