01保持大脑敏锐的10个习惯.md

1.终身学习：不断学习新技能和新事物。 2.保持社交活跃：投入社交，多和朋友、家人、爱人互动。 3.为简单的事情定制例程：琐碎的事情使用工具和习惯，比如要是放在固定的地方，不用经常被找钥匙搞得晕头转向。亦或是todo使用备忘录。这样使你的注意力集中在更有意义的事情上。 4.重复重复重复：学习的知识要重复，加深理解和记忆。 5.健康的生活环境和生活方式：不熬夜，不抽烟喝酒，保持周围整洁健康。 6.适当运动：争取每天锻炼半个小时。 7.注重营养：营养均衡，不知垃圾食品。 8.充足的睡眠：争取每天睡8个小时左右。 9.减轻和管理压力：压力会导致皮质醇的瞬间释放——这是一种有害的化学物质，会干扰许多重要的大脑和身体功能。 10.迎接认知挑战：就像锻炼对你的身体很重要一样，保持精神活跃对头脑也很重要。让自己的大脑时时刻刻感受到一点挑战性，偶尔做一些舒适区之外做事，可以减少倦怠，这对我们的心理设施和整体幸福感起着重要作用。