对生活有用的笔记.md

• 海德平衡理论（POX）

• 人应该将精神集中在当前的生活和感受中，而不要对过去的事情念念不忘，人的许多焦虑是产生于不能正确的对待以往生活向当前生活的过度。

• 行为矫正常用方法：增强，惩罚（比如饱和策略，是一种温和的厌恶疗法），消退（比如给予不良行为忽视），代币管制

• 不确定的题相信第一直觉（内隐记忆，哈哈哈）

• 人际交往频率和喜欢程度呈倒U型曲线

• 凯利的三维归因理论

• 焦虑压力会释放皮质醇，皮质醇能激发能量，使注意力集中，帮助我们躲过“危险”，但过多长期的皮质醇会严重破坏大脑，可以通过运动暴汗代谢掉。